Alles met bewuste aandacht doen is de essentie van Mindfulness. De Mindfulness meditatie en aandacht training brengt je meer concentratie en focus en leert je om in het moment te leven. Meer te zijn in het hier en nu. Mindfulness verbindt oosterse wijsheid met westerse psychologische inzichten en geven het leven meer kwaliteit.
Het is een voortdurende oefening om elk moment aanwezig te zijn en je leven daardoor te verdiepen. Mindfulness is echter overal toe te passen, je kan alles doen wat je altijd doet met dit verschil dat je je bewust bent van wat je doet.
Kwaliteiten die je ontwikkelt in de basis training zijn o.a. focussen, waarnemen, observeren, accepteren, niet oordelen, vriendelijk naar jezelf blijven, mildheid en compassie, observeren zonder meteen te reageren, blijven waarnemen, aanwezig zijn in relatie.
In deze cursus gaan we diverse begeleide Mindfulness meditaties doen waardoor je meer ( lichamelijk) bewust gaat worden, leert omgaan met gedachten, gevoelens en communicatie en om het mindfull aanwezig zijn daarin te trainen.
Per avond worden meditaties en/of oefeningen gedaan en is er mogelijkheid tot uitwisselen van ervaringen. Per week wordt er tekst en oefeningen als huiswerk aangeboden om thuis mee te oefenen.
Wie?: deze cursus is geschikt voor iedereen die zich hierdoor voelt aangesproken, ervoor kiest om meer kwaliteit in het hier en nu te willen ervaren. De bereidheid heeft om daar in te investeren door de opdrachten/meditaties gedurende de weken te beoefenen, deze nemen gemiddeld een half uur per dag.
Max. aantal deelnemers is 10, 2 plekken daarvan zijn voor jonge studerende mensen (15 tot 25 jaar) die voor het gereduceerde tarief van €75,- mee kunnen doen.
Datum: In September, datum nog nader te bepalen.
Tijd: Woensdagavond van 20.00- 22.00
Bijdrage:
€ 198, -incl. 21% BTW voor particulieren.
€ 298,- excl.21% BTW voor mensen met een bedrijf of komen via de werkgever.
Prijs incl. teksten, werkmap en 22 mp3 meditaties om thuis mee aan de gang te gaan.
(Het is aan te raden om een mp3 speler aan te schaffen als je die nog niet hebt)
Voor aanmelden klik hier. Er zijn op dit moment nog 6 plekken vrij.
Vragen? info@lichtcentrumschellingwoude.nl of Jacqueline de Vries 06-2758125
Mindfulness meditaties:
Wil je Mindfulness meditaties thuis doen? Kijk dan in onze webshop om deze 21 mp3 Mindfulness meditaties te downloaden en er zelf rustig op je eigen gemak mee aan de gang te gaan.
Mindfulness training voor werknemers in het bedrijfsleven:
Mindfulness meditatie voor werknemers van bedrijven. Voor meer concentratie, focus en ontspanning in het werk, op de werkvloer en onderling.
We bieden een Mindfulness training (op maat) aan die gegeven kan worden op het werk of in de ruimte van het LCS.
Kosten zijn € 295,- excl.BTW per persoon. Duur: 8 bijeenkomsten van ieder 2 uur verspreid over 8 weken. Voor training/huiswerk moet men rekenen op ca. 1 tot 1 1/2 uur per week.
Prijs is incl. tekst, werkmap en 22 mp3 mindfullness meditaties.
Excl. eventuele reiskosten.
Meer informatie of maken van een afspraak? Stuur een email naar info@lichtcentrumschellingwoude.nl of neem contact op met Jacqueline de Vries op 06-2758125.
Link naar een youtube filmpje van Shamas Alidina auteur van Mindfulness voor Dummies
Ervaringen van deelnemers die de Mindfulness Meditatie training gedaan hebben:
Ik heb de training als erg positief ervaren. Ik ging er heel open in, was eigenlijk erg nieuwsgierig naar meditatie. De sfeer was ongedwongen en er was tijd voor uitleg en feedback. Nu merk ik dat ik tegen vrienden in de kroeg heel postitief erover spreek en “open deuren” als wees vriendelijk voor jezelf tegen mensen uitspreek.Ontspannend. Als je een keer niet aan je huiswerk toe was gekomen geen probleem.
Ik ben rustiger en bewuster aan het leven. Tijdens een drukke werkdag neem ik tijd voor mezelf om even bewust te denken over waar ik ben, het hier en nu. Ik vind zelf dat ik ook vriendelijker voor mezelf ben geworden. Ik zie in dat ik best doelen en ambities kan hebben, maar dat ik niet te kritisch op mezelf moet zijn. Hoe ik het doe, doe ik het goed. Niet te veel met andere mensen vergelijken. Het is heerlijk bevrijdend om veel tevredener over jezelf te zijn.
Ik ben me bewust geworden van mijn reactiepatronen ( vluchten en bevriezen)Ik dacht dat ik zo een heleboel narigheid kon “overslaan”maar ik weet nu dat je jezelf niet voor de gek kunt houden en je geen delen van jezelf kan negeren.
Ik ben bewuster van mijn lichaam ( lopen en ademhalen) ik probeer bewuster te zijn van alle momenten en te leven in het NU.
Ik ben bewuster van mijn ademhaling, als ik me rottig voel dan schakel ik automatisch over op mijn ademhaling. Er is meer rust in mijn hoofd waardoor ik beter in mijn vel zit. Ik wil tijd vrij blijven maken voor meditatie vooral nu ik het verschil gemerkt heb.
Ik had niet verwacht dat het me zoveel zou opleveren. Het is zeker een aanrader voor iedereen. Het is absoluut niet zweverig of zo. Ik denk dat iedereen er baat bij heeft.
Ik ben me zeker bewust geworden van de vergankelijkheid van het leven. Ik geniet meer van de kleine dingen, de "normale" dingen. Ik maak elke dag ruimte voor mezelf in de zin van mediteren of het lezen van boeken daarover. Ik heb ook het gevoel dat ik rustiger ben en me niet meer zo druk maak. Daarnaast heb ik een start gemaakt met het waarderen van mezelf, mijn lichaam.
Bewustwording en tools gekregen om me niet mee te laten slepen in gesprekken in mijn hoofd. Het beter kunnen kijken naar mijn emoties en wat voor reactie dat teweeg brengt bij mij.
Na de training voelde ik me vaak anders, als of er een prettige, rustige, complete energie om me heen hing. Alles is ok zoals het is. Dat raak ik vaak kwijt tijdens de dagelijkse gang van zaken. Ik vind jou ook een hele prettige persoonlijkheid met een warme uitstraling, dat geeft een comfortabel gevoel. Ik kan mezelf zijn.
Door de dag heen ben ik nu regelmatig bewuster bezig met de dagelijkse dingen. Dat kan tijdens het lopen van a naar b, maar ook als ik me laat meeslepen in emoties en reacties, of als ik het erg druk heb en verschillende dingen tegelijkertijd komen. Een aantal dingen deed ik ongemerkt al voor de training, maar nu doe ik het vaker en bewuster. Dus met meer aandacht, eerst dingen afmaken en dan met het volgende beginnen. Aandacht in gesprekken, aandacht voor mijn eigen gevoel.
Ik had er niet heel vastomlijnde verwachtingen van. Maar het heeft zeker gebracht wat ik er van dacht en het is me heel goed bevallen, zo goed dat ik de vervolg trainingen dus ook ga volgen, ondanks dat ik veel avonden in de week al wat heb.
Ik ben blij dat ik een manier heb gevonden door deze cursus te doen om beter om te gaan met emoties en hierdoor weer meer plezier heb in de dingen die ik doe.
Ik ben me bewuster geworden dat jezelf de keuze hebt hoe je omgaat met negatieve gevoelens, waardoor je er niet in blijft hangen.
Ik ben me bewuster van de allerdaagse dingen. Maar ook van omgaan met gevoelens, gedachten en emoties. Ben toch op bepaalde vlakken (emotioneel) anders naar mezelf gaan kijken.
Toch wel een bewustwording van jezelf. Ook heb ik het gevoel de gereedschappen waarop ik gehoopt had dichter in het bereik te hebben.
Ben me bewuster geworden dat dingen veranderlijk zijn en dat je met je aanwezigheid in het hier en u met de behoeftes en gevoelens en gedachtes eigenijk je enige richtlijnen hoeven e zijn. Ben ook bewuster geworden van de strijd tussen mijn gevoelens en gedachtes.
Ik probeer elke dag te mediteren en aanwezig te zijn en me over te geven aan dat alles zijn eigen tijd en ruimte heeft.
Het geeft een goed gevoel om bewuste momenten mee te maken. Luisteren naar jezelf en anderen is heel essentieel.
Maar ook voelen, merken wat er in je lichaam voelt en de signalen kan opmerken vanuit mijn lichaam.
