Alles met bewuste aandacht doen is de essentie van Mindfulness. De Mindfulness meditatie training brengt je meer concentratie en focus en leert je om in het moment te leven. Meer te zijn in het hier en nu. Mindfulness verbindt oosterse wijsheid met westerse psychologische inzichten en geven het leven meer kwaliteit.
Het is een voortdurende oefening om elk moment aanwezig te zijn en je leven daardoor te verdiepen. Mindfulness is echter overal toe te passen, je kan alles doen wat je altijd doet met dit verschil dat je je bewust bent van wat je doet.
Kwaliteiten die je ontwikkelt in de basis training zijn o.a. focussen, waarnemen, observeren, accepteren, niet oordelen, vriendelijk naar jezelf blijven, mildheid en compassie, observeren zonder meteen te reageren, blijven waarnemen, aanwezig zijn in relatie.
In deze cursus gaan we diverse begeleide Mindfulness meditaties doen waardoor je meer ( lichamelijk) bewust gaat worden, leert omgaan met gedachten, gevoelens en communicatie en om het mindfull aanwezig zijn daarin te trainen.
Per avond worden meditaties en/of oefeningen gedaan en is er mogelijkheid tot uitwisselen van ervaringen. Per week wordt er tekst en oefeningen als huiswerk aangeboden om thuis mee te oefenen.
Wie?: deze cursus is geschikt voor iedereen die zich hierdoor voelt aangesproken, ervoor kiest om meer kwaliteit in het hier en nu te willen ervaren. De bereidheid heeft om daar in te investeren door de opdrachten/meditaties gedurende de weken te beoefenen, deze nemen gemiddeld een half uur per dag.
Max. aantal deelnemers is 8.
Datum: Woensdag 9,16,23,30 Mei, 6,13,20,27 Juni
Tijd: woensdagavond van 20.00- 22.00
Bijdrage:
€ 175, -incl BTW voor particulieren.
€ 295,- excl.BTW voor mensen met een bedrijf of komen via de werkgever. Kijk voor Mindfulness in het bedrijf onder Coaching/bedrijven
Prijs incl. teksten, werkmap en 21 mp3 meditaties om thuis mee aan de gang te gaan. Het is aan te raden een mp3 speler aan te schaffen als je die nog niet hebt.
Voor aanmelden klik hier
Vragen? info@lichtcentrumschellingwoude.nl of Jacqueline de Vries 06-2758125
Mindfulness Meditatie avonden:
14,21,28 Maart 4 en 11 April
5 avonden samen mediteren in een groep onder begeleiding van Jacqueline de Vries.
Voor iedereen wie die de basis training heeft gedaan en die ondersteund, geinspireerd en gemotiveerd wil blijven op het pad van Mindfulness mediteren.
Bijdrage: 5 avonden €65,-
Schrijf je hier in.
Wil je Mindfulness meditaties liever thuis doen? Kijk dan op de pagina Meditaties Bestellen om deze 21 mp3 Mindfulness meditaties te downloaden en er zelf rustig op je eigen gemak mee aan de gang te gaan.
Ervaringen van deelnemers die de Mindfulness Meditatie training gedaan hebben:
Ik heb de training als erg positief ervaren. Ik ging er heel open in, was eigenlijk erg nieuwsgierig naar meditatie. De sfeer was ongedwongen en er was tijd voor uitleg en feedback. Nu merk ik dat ik tegen vrienden in de kroeg heel postitief erover spreek en “open deuren” als wees vriendelijk voor jezelf tegen mensen uitspreek.Ontspannend. Als je een keer niet aan je huiswerk toe was gekomen geen probleem.
Ik ben rustiger en bewuster aan het leven. Tijdens een drukke werkdag neem ik tijd voor mezelf om even bewust te denken over waar ik ben, het hier en nu. Ik vind zelf dat ik ook vriendelijker voor mezelf ben geworden. Ik zie in dat ik best doelen en ambities kan hebben, maar dat ik niet te kritisch op mezelf moet zijn. Hoe ik het doe, doe ik het goed. Niet te veel met andere mensen vergelijken. Het is heerlijk bevrijdend om veel tevredener over jezelf te zijn.
Ik ben me bewust geworden van mijn reactiepatronen ( vluchten en bevriezen)Ik dacht dat ik zo een heleboel narigheid kon “overslaan”maar ik weet nu dat je jezelf niet voor de gek kunt houden en je geen delen van jezelf kan negeren.
Ik ben bewuster van mijn lichaam ( lopen en ademhalen) ik probeer bewuster te zijn van alle momenten en te leven in het NU.
Ik ben bewuster van mijn ademhaling, als ik me rottig voel dan schakel ik automatisch over op mijn ademhaling. Er is meer rust in mijn hoofd waardoor ik beter in mijn vel zit. Ik wil tijd vrij blijven maken voor meditatie vooral nu ik het verschil gemerkt heb.
Ik had niet verwacht dat het me zoveel zou opleveren. Het is zeker een aanrader voor iedereen. Het is absoluut niet zweverig of zo. Ik denk dat iedereen er baat bij heeft.
Ik ben me zeker bewust geworden van de vergankelijkheid van het leven. Ik geniet meer van de kleine dingen, de "normale" dingen. Ik maak elke dag ruimte voor mezelf in de zin van mediteren of het lezen van boeken daarover. Ik heb ook het gevoel dat ik rustiger ben en me niet meer zo druk maak. Daarnaast heb ik een start gemaakt met het waarderen van mezelf, mijn lichaam.
